Se det som är bra

Hjärnan blir bra på det du gör ofta. Om du ofta känner efter vad som känns bra kommer hjärnan bli bra på att känna att det känns bra.

Dessutom går lugn och ro-systemet igång och sänker stressen när vi njuter. Och vi skapar trygghet i hjärnan, vilket minskar beredskapsläget och det som triggar hjärntrötthet och smärta.

Många av oss har svårt att hålla hur många tankar i huvudet samtidigt, så när vi tänker sköna tankar får ”de dåliga” inte lika mycket plats.

Jag kände verkligen det här tydligt. Ju mer jag fokuserade på hur mysigt det var att ligga framför brasan och läsa, desto mindre hjärndimma fick jag. Ju mer jag fokuserade på hur skönt det var att ligga på soffan att lyssna på musik, desto mindre yrsel fick jag.

Det handlar inte om stora saker. Jag njöt av känslan av solen mot huden, att andas in frisk luft i lungorna, att få läsa länge utan avbrott. Och även när det var lite jobbigt, som när jag var med vänner, njöt jag av att få vara med de jag älskar, att få skratta och skämta och ha kul. Och sakta men säkert vände det.

Njut mer

Så när du känner solen mot kinden, det varma vattnet i badet, den friska luften när du är ute, eller en riktigt god kladdkaka, NJUT! Ta en stund och bara fokusera på hur härligt det är. Försök beskriv för dig själv med flera meningar varför det är så skönt.

Varje dag sammanfattade jag det genom att skriva ner svaret på tre frågor

• Vad har fått mig att må bra idag?

• Vad har gjort mig glad idag?

• Vad har gett mig energi idag?

Det kunde se ut så här

Vad har fått mig att må bra idag?

Känslan av solen mot huden på promenaden, en vacker utsikt på promenaden.

Vad har gjort mig glad idag?

Att jag orkade göra något jag inte orkat förut, att jag sprang på grannen och vi hade ett oväntat, härligt samtal.

Vad har gett mig energi idag?

Att ligga i soffan och lyssna på musik, att ta en promenad, träffa vänner.

Genom att göra detta blev jag inte bara bättre på att njuta och känna det som kändes bra, jag blev också bättre på att se vad jag skulle göra mer av i livet.