Bara vila vid heltidsjukskrivning gör dig värre, men att vara för aktiv när du jobbar kommer också göra dig värre. Vad som är rätt sorts pauser beror på hur dina dagar ser ut.

Tänk dig ett liv där du satte gränser där du vill ha dem. Där du sa nej när du behövde på jobbet, till föräldrar och barn, till vänner. Så här kommer du dit.

Hur du kan göra med pauser och pacing, både när du är sjukskriven och när du jobbar. Tid och aktiviteter, och hur du anpassar det för där du är just nu.

Är livet totalt kaos, utan förutsättningar för återhämtning? Med rätt strategier klarar vi fullt upp då och då. Lär dig hur här.

Mina insikter som före detta utmattad om kontroll och hur kontrollbehov leder till utmattning. Även hur du släpper kontrollen, låta hjärnan vila och minska din utmattning och hjärntrötthet.

Så vet du om du ska gå tillbaka, byta jobb eller starta eget efter din utmattning. Om det är dags för dig att gå tillbaka till jobbet efter en utmattning, då är det här något för dig.

Känner du att du är fast i din utmattning? Fast i omständigheter som inte går att ändra? Här delar jag en viktig insikt om varför vi inte kommer framåt i vårt tillfrisknande.

Hur du planerar för att få en lagom mängd aktiviteter, hur du balanserar aktiviteter och återhämtning, minskar beslutsutmattning och beslutsångest och hur du gör för att komma ihåg allt viktigt.

Hur kommer jag tillbaka till aktiviteter som hjärnan blir trött av? Ska jag öva upp mig fastän det är jobbigt eller vänta tills jag är frisk? Här får du svaret.

Bakslag måste inte bero på jobbet i sig. Här är 5 frågor att gå igenom för att förstå varför det händer och vad du ska göra åt det.

Så vet du om du är redo att gå tillbaka till arbetet efter utmattning. Läs hur du kan anpassa ditt arbete för att orka och minska bakslag.

Bakslag är en del av läkandet och behöver inte betyda att man är på väg att bli sjuk igen. Så vad ska man vara uppmärksam på? Det här är mina erfarenheter. Under hela min utmattning och sen jag blev frisk har jag fört dagbok över vad som hänt i livet, hur jag känt inför det och hur jag reagerat på det. Det gör att jag har bra koll på vad som gör mig trött, vad som gör mig hjärntrött, vad som ger andra symptom. Det innebär att jag kan se när jag är på väg utför och kan bromsa

Att hitta balansen mellan vila och aktivitet vid utmattning kan vara svårt. Det här är några av de erfarenheter som gjort mig frisk. Vid...

Att planera en utväg redan innan en händelse kan dämpa stressen och minska symptom som hjärntrötthet, smärta, yrsel vid utmattning.

Det finns en föreställning om att man behöver jobba övertid för att bli utbränd. Det är inte sant. Jag var duktig på att flexa ut i...

Det här är en övning som jag gör ofta för att få stopp på tankarna som mal. Genom att skriva ner mina tankar kommer jag ur ältandet.