Minska utmattningen
6 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet
Få verktygen för återhämtning utan bakslag
Vill du minska hjärntröttheten, få mer ork, klara vardagen och minska bakslagen? Under 6 veckor får du konkreta övningar för att minska tröttheten, få mer energi och verktyg för att hantera vardagen utan att krascha.

6 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet
1
Stoppa kroppens stressreaktion
-
Hitta dina triggers och hur de påverkar din kropp
-
Hur utbrändhet ändrar din hjärna och nervsystem
-
Varför hjärntrötthet och utmattning blir en ond spiral
-
Skapa din uppåtgående spiral istället
3
Hitta din personliga återhämtning
-
Myterna om återhämtning som gör dig sjukare
-
Vila effektivt, inte mer
-
Anpassa återhämtningen till din kropp och situation
-
Sömnregler för utmattade
-
Övningar för mindre fysisk och mental utmattning
5
Påverka din hjärna - från sjuk till frisk
-
Minska stress, oro och uppgivenhet
-
Släpp inre och yttre press, som perfektionism och att vara andra till lags
-
Minska hjärntröttheten och få energi över till annat
-
Hitta vad som ger dig mer ork
2
Hantera bakslag
-
Förstå vad bakslag är, och det inte är
-
Pacing för att minska bakslag och krascher
-
Haantera och minska bakslag
4
En ny, hjärnvänlig vardag
-
Planera vardagen för att förebygga utmattning, hjärntrötthet och bakslag
-
Sätt gränser för ditt nya, friskare, jag.
6
Vägen framåt
-
När är det är dags att gå tillbaka till jobbet?
-
Anpassa jobbet efter dig
- Håll rätt kurs, även efter kursen.
Kursen är för dig som vill
-
Få mer ork och mindre hjärntrötthet
-
Minska trötthet och yrsel
-
Få färre och lindrigare bakslag
-
Komma framåt i ditt tillfrisknande
-
Ha konkreta verktyg att använda
-
Ha någon som själv gått igenom en utmattning att bolla dina tankar med
Kursen är inte för dig som
-
Vill ha psykologhjälp
-
Vill ha läkarhjälp
-
Vill ha samtalsterapi
-
Inte har tid att lägga 30 minuter om dagen på övningar
Så går det till
Kursen är anpassad för dig med utmattning och hjärntrötthet. För att du ska få en plats att lära och få personlig hjälp, utan att känna stress eller krav. Den sker helt digitalt, utan att du behöver synas eller prestera. Varje vecka får du filmer med kunskap. Filmerna är korta så du orkar se dem. Till filmerna hör övningar som ger mer ork och mindre hjärntrötthet. Varje vecka har vi frågestund där jag svarar på dina frågor. Under hela kursen har du tillgång till vår Facebookgrupp där du kan ställa frågor, få stöd och pepp.
Skriv upp dig på intresselistan för nästa omgång
Just nu är anmälan stängd, men fyll i formuläret så meddelar jag dig när jag har nåt på gång framöver.