Mer ork och mindre hjärntrötthet
6 veckor till minskad utmattning
Få verktygen för återhämtning utan bakslag
Vill du minska hjärntröttheten, få mer ork, klara vardagen och minska bakslagen? Under 6 veckor får du konkreta övningar för att minska tröttheten, få mer energi och verktyg för att hantera vardagen utan att krascha.
6 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet
1
Stoppa kroppens stressreaktion
-
Hitta dina triggers och hur de påverkar din kropp
-
Hur utbrändhet ändrar din hjärna och nervsystem
-
Varför hjärntrötthet och utmattning blir en ond spiral
-
Skapa din uppåtgående spiral istället
3
Hitta din personliga återhämtning
-
Myterna om återhämtning som gör dig sjukare
-
Vila effektivt, inte mer
-
Anpassa återhämtningen till din kropp och situation
-
Sömnregler för utmattade
-
Övningar för mindre fysisk och mental utmattning
5
Påverka din hjärna - från sjuk till frisk
-
Minska stress, oro och uppgivenhet
-
Släpp inre och yttre press, som perfektionism och att vara andra till lags
-
Minska hjärntröttheten och få energi över till annat
-
Hitta vad som ger dig mer ork
2
Hantera bakslag
-
Förstå vad bakslag är, och det inte är
-
Pacing för att minska bakslag och krascher
-
Haantera och minska bakslag
4
En ny, hjärnvänlig vardag
-
Planera vardagen för att förebygga utmattning, hjärntrötthet och bakslag
-
Sätt gränser för ditt nya, friskare, jag.
6
Vägen framåt
-
När är det är dags att gå tillbaka till jobbet?
-
Anpassa jobbet efter dig
- Håll rätt kurs, även efter kursen.
Kursen är för dig som vill
-
Få mer ork och mindre hjärntrötthet
-
Minska trötthet och yrsel
-
Få färre och lindrigare bakslag
-
Komma framåt i ditt tillfrisknande
-
Ha konkreta verktyg att använda
-
Ha någon som själv gått igenom en utmattning att bolla dina tankar med
Kursen är inte för dig som
-
Vill ha psykologhjälp
-
Vill ha läkarhjälp
-
Vill ha samtalsterapi
-
Inte har tid att lägga 30 minuter om dagen på övningar
Så går det till
Kursen är anpassad för dig med utmattning och hjärntrötthet. För att du ska få en plats att lära och få personlig hjälp, utan att känna stress eller krav. Den sker helt digitalt, utan att du behöver synas eller prestera. Varje vecka får du filmer med kunskap. Filmerna är korta så du orkar se dem. Till filmerna hör övningar som ger mer ork och mindre hjärntrötthet. Varje vecka har vi frågestund där jag svarar på dina frågor. Under hela kursen har du tillgång till vår Facebookgrupp där du kan ställa frågor, få stöd och pepp.
Skriv upp dig på intresselistan för nästa omgång
Just nu är anmälan stängd, men fyll i formuläret så meddelar jag dig när jag har nåt på gång framöver.
Vem är jag?
Jag är tidigare utmattad som tog mig tillbaka från botten på egen hand. Som värst kunde jag inte följa med i en konversation, orkade inte gå många meter och hade minnesproblem. Ju mer jag försökte bli bättre, desto sämre verkade jag bli.
Idag är jag helt frisk, arbetar heltid, tränar igen och lever ett liv utan begränsningar. I den här kursen delar jag allt jag har lärt mig så att du kan komma tillbaka till det liv du vill leva. Om jag kunde bli frisk mig, kan du också. Det finns hopp för alla, och jag vill hjälpa dig att hitta det.
Frågor & svar
1 / Är kursen för mig?
Kursen är för dig som är utmattad, utbränd, har utmattningssyndrom, hjärntrötthet eller andra stressrelaterade besvär.
2 / Kommer det funka för mig?
Alla tidigare deltagare har upplevt någon sorts förbättring. De har fått mer energi och är inte lika oroliga för trötthet eller bakslag längre. De upplever att livet är bättre.
Med det sagt, både utmattning och livet är komplext. Vi har alla olika förutsättningar. Du kommer inte bli helt frisk på 6 veckor, men du kommer må bättre. Och de verktyg du använder under kursen kommer du kunna fortsätta använda på egen hand för att bli ännu bättre.
3 / När kommer jag börja se resultat?
Att läka från utmattning består av många delar, som grad av trötthet, intensiteten på symptom och antalet bakslag. Men det består också av känslor, som hur du känner inför din utmattning och hur du rankar livet när du vaknar på morgonen. Det är omöjligt att ge ett exakt svar, men de flesta tidigare deltagare har känt någon sorts förändring på någon front efter några veckor.
4 / När börjar kursen?
Kursen börjar måndag 22 september med att du får din första lektion digitalt. Du kan se det när det passar dig.
Första coachningtillfället är torsdag den 25 september kl 19.30.
Du får tillgång till Facebookgruppen någon dag efter att du köpt kursen.
5 / Hur länge har jag tillgång till kursen?
Du har tillgång till lektioner, coachningtillfällen, inspelningar av tillfällen och Facebookgruppen i 6 veckor.
6 / Hur får jag tillgång till kursen?
Du når kursen via din webbläsare i mobilen eller på datorn. När du köpt kursen kommer du få ett mejl med inloggningsuppgifter och instruktioner.
7 / Kan jag få pengarna tillbaka om jag ångrar mig?
Eftersom kursen är digital och du får tillgång till allt material direkt vid köp, erbjuder jag inte återbetalning.
Men jag tror verkligen på det här programmet, för jag vet hur mycket det hjälpt både mig själv och andra. Om du följer stegen och gör övningarna, är min övertygelse att du kommer känna skillnad – och börja må bättre.
Och du är inte ensam under tiden – du får både mitt stöd och gemenskapen i kursens Facebookgrupp.