Katastroftankar och malande tankar? Stoppa oron och minska din utmattning
Här går jag igenom hur du minskar den skadliga oron, utan att ljuga för dig själv eller förneka att det finns saker att oroa dig för.
top of page
Min blogg om att bli frisk från utmattning
I den här bloggen har jag samlat allt jag lärt mig om stress, smärta, utmattningssyndrom, utbrändhet och hjärntrötthet. Jag har beskrivit steg för steg alla övningar jag gjorde för att bli frisk. Jag hoppas att du har nytta av den. Det finns hopp. Du kan bli bättre!
Tacksamhet: misstaget som gör det din utmattning sämre – och så gör du istället
När livet känns svart och listor med tacksamhet känns som ett hån över hur sjuk du är, gör tacksamhet dig sämre. Så här gör du istället!
Högpresterare eller bara hög på prestation? Övning för att minska utmattning, för dig med höga krav
En förklaring till varför du har höga krav, hur du sänker dem och minskar din utmattning. Och när det faktiskt är okej att ha höga krav, utan att det gör dig mer utbränd.
Dåligt samvete för att inte räcka till? Hitta acceptansen när du inte orkar det du vill
Hur du kan släppa det dåliga samvetet och se att du är fantastisk och klarar massor – även när orken inte räcker till allt det du vill.
Det enda du behöver veta för att bli frisk från hjärntrötthet och utmattning
Tror du att du måste veta mer, förstå mer för att bli frisk? Tvärtom, det är precis det som gör dig sjuk. Två saker gjorde mig frisk, och de delar jag med mig av här.
3 tips för acceptans som ger mer ork – och misstaget som gör utmattningen sämre
Acceptans kan hjälpa dig att hitta din nivå och få dig att sluta ständigt kritisera dig själv för att du inte orkar. Men fel använt kommer det tvärt om göra dig sämre. Här går jag igenom hur du kan tänka för att få hjälp istället för stjälp av acceptans.
6 tips när vården inte räcker till
Tips för dig som känner dig ensam, osäker eller överkörd i mötet med vården, eller inte får den hjälp du behöver.
Dåligt samvete för din utmattning? Till dig som känner att du inte räcker till
Hur du blir av med dåligt samvete för allt du inte orkar, och känner dig som en bra förälder eller partner, även som utbränd utan ork.
Att ta sig igenom allvarlig utmattning och hjärntrötthet
Hur jag gjorde för att ta mig igenom de stunder, då jag inte förstod hur jag skulle kunna fortsätta när jag var så sjuk.
Skrivövning för att minska stress, utmattning och hjärntrötthet
Oavsett om du gör en oorganiserad tankedumpning eller mer systematiskt terapeutiskt skrivande, kommer du att må bättre nu och läka bättre.
Varje utmattning är unik
Din upplevelse är din upplevelse, och den förtjänar att respekteras. Både av vården, f-kassan och andra runt omkring dig.
Vanliga känslor under utbrändhet
En utbrändhet är en bergochdalbana av känslor. Det är mycket som läggs på en, både utifrån och inifrån. Skuld, skam, sorg ilska,...
Utbränd utan depression
Det finns en uppfattning om att utmattning alltid måste vara en utmattningsdepression. Det är fel. Du kan vara utmattad utan depression.
Skriv bort stressen
Det här är en övning som jag gör ofta för att få stopp på tankarna som mal. Genom att skriva ner mina tankar kommer jag ur ältandet.
Se det som är bra
Att ofta känna efter vad som känns bra sänker stressen, skapar trygghet i hjärnan och minskar hjärntrötthet och smärta.
Subscribe
bottom of page