Hitta självkänslan och självförtroendet vid utbrändhet – även när du inte orkar prestera.

Tänk dig ett liv där du satte gränser där du vill ha dem. Där du sa nej när du behövde på jobbet, till föräldrar och barn, till vänner. Så här kommer du dit.

Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, och bättre än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte funkar.

Här går jag igenom hur du minskar den skadliga oron, utan att ljuga för dig själv eller förneka att det finns saker att oroa dig för.

När livet känns svart och listor med tacksamhet känns som ett hån över hur sjuk du är, gör tacksamhet dig sämre. Så här gör du istället!

En förklaring till varför du har höga krav, hur du sänker dem och minskar din utmattning. Och när det faktiskt är okej att ha höga krav, utan att det gör dig mer utbränd.

Hur du kan släppa det dåliga samvetet och se att du är fantastisk och klarar massor – även när orken inte räcker till allt det du vill.

Tror du att du måste veta mer, förstå mer för att bli frisk? Tvärtom, det är precis det som gör dig sjuk. Två saker gjorde mig frisk, och de delar jag med mig av här.

Acceptans kan hjälpa dig att hitta din nivå och få dig att sluta ständigt kritisera dig själv för att du inte orkar. Men fel använt kommer det tvärt om göra dig sämre. Här går jag igenom hur du kan tänka för att få hjälp istället för stjälp av acceptans.

Tips för dig som känner dig ensam, osäker eller överkörd i mötet med vården, eller inte får den hjälp du behöver.

Hur du blir av med dåligt samvete för allt du inte orkar, och känner dig som en bra förälder eller partner, även som utbränd utan ork.

Hur jag gjorde för att ta mig igenom de stunder, då jag inte förstod hur jag skulle kunna fortsätta när jag var så sjuk.

Oavsett om du gör en oorganiserad tankedumpning eller mer systematiskt terapeutiskt skrivande, kommer du att må bättre nu och läka bättre.

Din upplevelse är din upplevelse, och den förtjänar att respekteras. Både av vården, f-kassan och andra runt omkring dig.

En utbrändhet är en bergochdalbana av känslor. Det är mycket som läggs på en, både utifrån och inifrån. Skuld, skam, sorg ilska,...

Det finns en uppfattning om att utmattning alltid måste vara en utmattningsdepression. Det är fel. Du kan vara utmattad utan depression.

Det här är en övning som jag gör ofta för att få stopp på tankarna som mal. Genom att skriva ner mina tankar kommer jag ur ältandet.

Att ofta känna efter vad som känns bra sänker stressen, skapar trygghet i hjärnan och minskar hjärntrötthet och smärta.