Pilates mot stressrelaterad smärta
- 2 sep. 2024
- 2 min läsning
Visste du att pilates kan minska smärta? Långsamma rörelser, där man tänker efter vad man gör och känner efter hur det känns, lugnar hjärnan och nervsystemet och sätter igång må bra-systemet. Dessutom visar det för hjärnan att smärtan och rörelse inte är farligt, vilket ytterligare dämpar smärtan.
Jag använder själv pilates för att minska stressrelaterad smärta. Både långsiktigt, för att förebygga, och istället för Alvedon. Om du också vill prova pilates har jag gjort några pilatespass. Passen bygger på det jag gör när jag har ont. Du kan kombinera dem om du vill ha ett längre pass, eller bara göra ett av dem.
Därför hjälper pilates mot stressrelaterad smärta
Jag berättar de 3 sätt pilates hjälper mot stressrelaterad smärta, om min egen smärta och hur jag tränar pilates för att minska smärtan.
Pilates mot smärta i axel, skuldra och arm steg 1
Ett mjukt pilatespass för att minska smärta i armar, axlar, skuldror - hela vägen från övre ryggen och ut helt enkelt. Det är för dig som vill börja våga röra på armar och axlar. Kan också användas som rörelsepaus på jobbet för att minska stelhet. Du behöver inte vara ombytt och du kan sitta på en stol eller på golvet.
Pilates mot smärta i axel, arm och skuldror steg 2
En pilatesklass med rörlighet och styrka för musklerna kring axel, arm och skuldror. Det är lugnt och skonsamt, men du ska ha kommit så långt att du vågar röra dina armar, även om det gör ont.
Pilates mot smärta steg 3
En pilatesklass med styrka för musklerna kring axel, arm och skuldror. Det är skonsamt, men du ska ha kommit så långt att du kan belasta både armar och axlar.