Måste man yoga vid utbrändhet?

Du måste inte yoga för att bli frisk från utbrändhet. Du kan om du vill, men du kan också göra annat som ger samma effekt. Här presenterar jag några alternativa träningsformer.

När jag blev utbränd presenterades yoga och promenad som träning som passade för utbrända. Särskilt yoga, så många instagramkonton, appar och behandlingar hävdade att yoga var vägen ut.

Jag bor i glesbygd, så ska jag yoga måste det bli en digital tjänst. Sagt och gjort, jag ville ju så förtvivlat gärna bli frisk. Tre dagar in hade jag pajat mina axlar. De var överansträngda av att stå i hunden så mycket.

Och varje gång man skulle böja sig framåt (vilket känns som att det är 95 % av tiden) kunde jag inte fokusera på något annat än att mina fötter verkligen såg risiga ut.

Det finns så klart massa olika sorters yoga. Jag hade säkert kunnat hitta någon form där man inte böjer sig framåt, men jag kände att yoga verkligen inte var för mig. Så jag tränade annat istället. Jag sprang, jag åkte skidor, jag cyklade, jag styrketränade och tränade pilates.

Alternativ till yoga

Yoga är som sagt väldigt mycket, så det är svårt att prata generellt om yoga. Det gör mig alltid frustrerad när folk säger att yoga hjälper mot utbrändhet. Vilken sorts yoga? Vilken komponent i yogan är det de pratar om? Man kan omöjligt säga att bikram yoga (i 40 graders värme), superavancerad ashtangayoga (när man ska balansera på en arm i spagat medan man slagit knut på sig själv) yinyoga (ligg still i 90 minuter) och yoga som religion är samma sak.

Om det är yinyoga, restorative yoga eller avslappnande yoga man menar med yoga finns det massa andra sätt att nå avslappning, om man inte gillar yoga. Meditera, lyssna på musik, sjung, måla, rid, be eller vad du nu gör för att bara gå upp helt i något och kunna slappna av.

Om det är mer livsåskådningsgrejen och livsfilosofin man menar åt så finns det andra livsfilosofier och religioner man kan välja på. Man kan bli frisk både med och utan religion.

Och är det en lugn och mjuk träningsform man menar så finns det andra träningsformer som också är lugna och mjuka, som pilates, tai chi, qi gong eller helt enkelt bara vanlig träning gjord långsamt och mjukt.

Du kan bli frisk utan yoga

Jag är jätteglad för alla som har hittat sin metod och blivit frisk med det, yoga eller ej. Men yoga var verkligen inte för mig. Och jag blev ju frisk ändå. Så om du känner att du inte klickar med yogan, så ska du inte ha dåligt samvete för det. Gör det du klickar med istället.