Dags att stryka ordet ”borde” ur ditt liv?

Har du tänkt på hur mycket i ditt liv som du ”borde”? Och hur mycket press du sätter på dig själv för att du aldrig lyckas med alla dina ”borde”? Att stryka dina borden kan vara ett verktyg för att bli frisk från utmattning, hjärntrötthet och smärta.

En övning jag gjorde som betydde mycket för mig var att göra upp med alla mina borden. Det var så mycket jag tyckte att jag borde.

• Jag borde träna på ett visst sätt ett visst antal gånger i veckan

• Jag borde äta mer eller mindre av något

• Jag borde göra vissa saker på jobbet

• Jag borde göra vissa saker i trädgården

• Jag borde sova mer eller mindre eller andra tider

• Jag borde läsa vissa böcker.

• Jag borde se vissa filmer och serier.

• Jag borde läsa fler nyheter.

• 
  

Men egentligen, varför? Varför borde jag äta på ett visst sätt? Vad händer om jag inte gör det?

I början var den här övningen svår för mig. Jag hade extremt höga krav på mig själv och jag kunde inte se förbi det där bordet. Min förklaring löd alltid nåt i stil med

”jag borde träna si eller så för att man ska träna si eller så”. Vilket är ett cirkelresonemang, jag bytte bara borde mot ska. Men när jag ställde mig frågan om vad som hände om jag inte gjorde det insåg jag ofta: ingenting.

Visst kommer min rygg bli starkare om jag tränar den oftare, men jag har inga problem med den nu, så inget kommer hända om jag inte gör det. Jag ska inte tävla i något, jag har inte behov av starkare ryggmuskler än jag har just nu. Mer är inte alltid bättre. Mer är ibland bara mer.

Jag kommer varken gå ner eller upp i vikt om jag äter en chokladkaka mer i veckan, eller dricker en grönkålssmothie till frukost. Det kommer inte komma en trädgårdspolis och spärra in mig för att jag inte har rensat ogräset i rabatten, inte klippt gräsmattan eller inte satt potatisen vid den optimala tidpunkten.

På jobbet har folk fullt upp med sig själva och sina uppgifter. Ingen kommer bry sig om jag gör klart min uppgift idag eller imorgon, om jag svarar på ett mejl nu eller om en timme. Ibland kommer de inte ens bry sig om jag gör en uppgift överhuvudtaget.

Prova gärna själv! Vilka borden har du när det kommer till

• Träning

• Mat

• Jobb

• Rehabilitering

• Hemmet

• Trädgården

• Vänner

• Familj

• Fritidsaktiviteter

Skriv ner dina borden. Skriv ner vad som händer om du inte gör dem. Fråga sen dig själv: är det här sant? Finns det bevis för att det här händer, eller är det bara jag som tror det? Justera i så fall svaret till vad som verkligen kommer hända. Försök fundera på vad du måste göra, vad du vill göra, vad som vore bra om du gjorde (men inte måste) och vad du bara fått för dig.

För mig kunde det se ut så här:

Jag måste inte göra rent köksluckorna och skura golvet varje gång jag städar. Det vore bra om jag gjorde det innan det ser för hemskt ut, men ingenting kommer hända om jag inte gör det. Jag kommer inte dö, jag kommer inte bli sjuk, mina gäster kommer inte säga upp bekantskapen. Och jag vill inte lägga så mycket tid på städning. Så jag kan lika gärna hoppa över det och spara det till julstädningen.

Jag måste inte träna, men det är bra för mig att röra på mig. Men det innebär inte att det är just intervaller som är det optimala. Det är något jag har fått för mig. Det är rörelsen som är viktigt. Så vad vill jag? Jo, jag vill vandra på fjället eller påta i trädgården. Jamen då gör jag det istället för intervaller.