Så klarar du värmen med utmattning och hjärntrötthet

Många upplever en ökad känslighet för värme när de är utmattade. Här är 3 metoder jag använde för att klara värmen när jag själv var utbränd.

När jag var utbränd gick varma, soliga dagar från att vara något trevligt till att bli ett helvete. Allt över 22 grader var jobbigt och alla symptom blev värre. Var det över 26 grader ville jag bara krypa ur kroppen för att överleva.

Jag mötte ganska mycket oförstående kommentarer i stil med – Men så varmt är det ju inte, skärp dig nu.

Det var först senare jag lärde mig att det är ett väldigt vanligt symptom hos utmattade. När jag berättade det fick jag mycket större förståelse.

Jag tog till 3 knep för att hålla mig sval

Klädde mig svalt

Ja, det är helt okej att leva sitt liv inomhus i underkläder. Är det varmt så är det. Jag har aldrig varit den som velat visa upp hela min kropp, men som utbränd blev kläderna påtagligt mindre. Underkläder inomhus, bikini på tomten och knappt rumptäckande shorts när jag skulle handla (för övrigt bra knep i värmen. Mejeriavdelningen är så sval och skön!) So what att grannarna tyckte jag var galen. Det bjuder jag på.

Kylde ner mig

Att hälla vatten på sig som sen får dunsta är ett bra sätt att svalka kroppen. Minivarianten är att fylla händerna med vatten och dra över ansikte, hals, nacke, armar och ben. Den mer rejäla varianten är att duscha och sen självtorka.

Det var inte ovanligt att jag duschade och sen självtorkade fyra gånger på en dag. När jag vaknade på natten gick jag alltid upp och drog vatten över armar, ben, ansikte och mage. Magen är bra att kyla ner, för det kyler kroppen ordentligt. Där det går ytliga blodkärl vid halsen är också bra.

Kylde mig ännu mer

Riktigt hemska dagar räckte inte att duscha och självtorka. Då duschade jag med kläderna på, och sen fick kläderna torka på kroppen. Eller sköljde upp en tröja och satte på mig den blöt.

Om jag ville träna var det här enda sättet, annars dog jag. När jag sprang började jag med ett iskallt bad i fjällvatten med löparkläderna på. Musklerna kändes lite stumma i början när de var helt nerkylda, men det var det värt.