Pilates mot utmattning och hjärntrötthet
- Mikaela Klingborg
- 11 juli 2024
- 2 min läsning
Uppdaterat: 15 maj
Visste du att pilates kan minska symptom från utmattning? Långsamma rörelser, där man tänker efter vad man gör och känner efter hur det känns, lugnar hjärnan och nervsystemet och sätter igång må bra-systemet.
Jag gjorde pilates varje dag för att jag mådde så mycket bättre. Först efteråt lärde jag mig varför jag mådde bättre av det. Om du också vill prova pilates har jag gjort några pilatespass. Passen bygger på det jag gjorde när jag var sjuk. Du kan kombinera dem om du vill ha ett längre pass, eller bara göra ett av dem.
Vad är pilates mot utmattning och hjärntrötthet?
Intro till varför pilates hjälper mot utmattning, och vad du ska tänka på under passen.
Pilates är inte perfektion
När du gör passen är det mycket att tänka på, och du kommer aldrig lyckas med allt. Det är inte heller meningen. Jag är utbildad pilatesinstruktör, har tränat pilates till och från i 10 år och de senaste 2 åren varje dag. Jag glömmer fortfarande att göra övningen på rätt del av andetaget, eller att aktivera magmusklerna på rätt sätt, eller att sträcka benet helt.
Pilates är en process, inte prestation. Så känn inga krav på dig när du gör övningarna. Gör det som passar och lägg till fler detaljer allt eftersom. Pilates är ett sätt att visa kärlek mot dig själv och din kropp, inte ställa fler krav💙
Fokus rörlighet
Ett pass som mjukar upp stela ryggar och axlar. Passar alla, oavsett var i din utmattning du är. Passet är 15 min.
Fokus rygg
Ett pass som stärker upp ryggen för dig som känner dig spänd eller har ont. Eller bara vill träna ryggen. Passar alla, oavsett var i din utmattning du är. Passet är 15 min.
Fokus styrka
En lite tuffare pilatesklass för dig som känner dig lite starkare. Kanske börjar kroppen orka mer, men hjärnan är fortfarande trött. Du ska orka promenera minst en halvtimme och kan stå på alla fyra utan att få ont i handleder eller knän. Passet är 30 min.
Avslappning
En avslappning där vi jobbar med att känna in kroppen. Om du har svårt att komma ner i varv rekommenderar jag att du gör den här efter ett annat pass, inte fristående. Passet är 10 min.
Vad tyckte du?
Jag vill jättegärna veta vad du tyckte. Vill du ha fler pass, pass anpassade för smärta på något visst ställe, pass för att bli rörligare eller starkare i någon viss del? Berätta för mig i kommentarerna vad du vill göra, vad du har för möjligheter eller begränsningar, så gör jag nya pass anpassade efter dina behov💙
Jag tycker passen är jättebra!Gärna fler om du vill/ kan / orkar.
Hade gärna testat dessa pass. Men får bara första filmen för du pratar att fungera tyvärr.
Jätteuppskattat att du gör det här. Har haft svårt att hitta rätt form av träning och är också rädd att göra för mycket, för hårt.
Så det känns tryggt att någon som gått igenom ums kan visa vad fungerade. En del läkare säger ju bara "ut och spring" , men nej det funkar inte för mig.
Ska testa alla passen 👍😊