Ibland går livet inte som planerat. Det blir för mycket aktiviteter, för mycket kaos, ständigt nya planer. Hur gör man då? Mitt liv har...

Har du tänkt på hur mycket i ditt liv som du ”borde”? Och hur mycket press du sätter på dig själv för att du aldrig lyckas med alla dina...

Många tänker att stress är att ha bråttom. För mycket att göra på för lite tid, så att du måste springa till allt och ständigt har hög puls.

Inlärd hjärntrötthet är när hjärnan missuppfattar signaler från din kropp som om de vore farliga. Kroppen mår bra, men hjärnan skapar...

När jag var som sjukast lindrade jag hjärntröttheten och yrseln med pilates. Forskning visar att pilates sänker kroppens stressnivåer.

Många med utmattning dras även med sömnproblem. Jag har efter 15 år med sömnproblem äntligen börjat somna på kvällarna. Här är hur jag gör.

Många upplever en ökad känslighet för värme när de är utmattade. Här är 3 metoder jag använde för att klara värmen när jag själv var utbränd

Du kan inte prestera dig frisk, men du kan prestera dig sjuk. Krav på prestation är en faktor som stressar kropp och hjärna otroligt mycket.

Här nyanserar jag forskningsråd om sömn utifrån mina erfarenheter av både 14 timmars sömn om dagen och grava sömnproblem.

Det finns en uppfattning om att utmattning alltid måste vara en utmattningsdepression. Det är fel. Du kan vara utmattad utan depression.

Det här är en övning som jag gör ofta för att få stopp på tankarna som mal. Genom att skriva ner mina tankar kommer jag ur ältandet.

Mycket stress, press och oro kommer från att tankarna tar en dålig väg. Här är en övning för att få dem på rätt väg.

Det här är en skrivövning jag gör för att minska kraven på mig själv. Med specifika frågor kan jag se om jag ställer orimligt höga krav.

När du läker från hjärntrötthet, utmattning eller smärta kommer det gå upp och ner. Du kommer ha kortare och längre bakslag. Det är normalt.

Min frisk-dagbok var ett sätt att kartlägga vad jag mådde bra av, fokusera på det som kändes bra och skriva av mig mina tankar.

Rutiner ska inte vara krav eller kamp. Då är det bättre utan. Bra rutiner utgår från dig, minskar dina symtom och får dig att må bra.

Att ofta känna efter vad som känns bra sänker stressen, skapar trygghet i hjärnan och minskar hjärntrötthet och smärta.

Pacing – anpassning av aktivitetstempot, är en metod mot hjärntrötthet och utmattning.

Om du har gått i något program mot stress vet du att meditation framhålls som nästan heligt. Men du kan bli frisk utan meditation.