Det här är en övning som jag gör ofta för att få stopp på tankarna som mal. Genom att skriva ner mina tankar kommer jag ur ältandet.

Mycket stress, press och oro kommer från att tankarna tar en dålig väg. Här är en övning för att få dem på rätt väg.

Det här är en skrivövning jag gör för att minska kraven på mig själv. Med specifika frågor kan jag se om jag ställer orimligt höga krav.

Det korta svaret är: det du vill, det du tycker är gott och det du mår bra av. Inte det som andra påstår att du borde må bra av.

Min frisk-dagbok var ett sätt att kartlägga vad jag mådde bra av, fokusera på det som kändes bra och skriva av mig mina tankar.

Rutiner ska inte vara krav eller kamp. Då är det bättre utan. Bra rutiner utgår från dig, minskar dina symtom och får dig att må bra.

Att ofta känna efter vad som känns bra sänker stressen, skapar trygghet i hjärnan och minskar hjärntrötthet och smärta.

Pacing – anpassning av aktivitetstempot, är en metod mot hjärntrötthet och utmattning.

Smärta och hjärntrötthet går att lindra genom att skapa mer trygghet, både i sitt liv och i sina tankar. Det kan låta flummigt, men är både

Att logga vad som ger och tar energi är ett bra sätt att förstå hur du kan bli bättre. Så här gjorde jag för att bli frisk.

Det är inte hur mycket du gör något, utan på vilket sätt du gör det, som påverkar hjärnan. Därför måste du ge dig själv återhämtning.